Как обеспечить себе здоровый сон

Во Всемирный день сна, отмечаемый по инициативе ВОЗ в третью пятницу марта, вышла новая инфографика от РИА Новости, посвященная правилам здорового сна и профилактике бессонницы.
Самыми распространенными причинами бессонницы являются:
- отсутствие нормальных условий сна;
- тревоги, стрессы, депрессии;
- отсутствие нормальных условий для сна;
- смена часового и/или климатического пояса.
Соответственно, чтобы избежать бессонницы, нужно свести к минимуму воздействие этих факторов. Как это сделать, доходчиво расскажет инфографика.

Целебный настой: календула, клевер, боярышник

Уникальные настои молодости, красоты и здоровья

Этот удивительно эффективный и очень простой в приготовлении рецепт состоит из 3 проверенных веками известных лекарственных растений: календула, красный клевер и боярышник. Лекарственный сбор этих растений способен помочь при лечении всей сердечно - сосудистой системы организма. Он стабилизирует давление и укрепляет сердечную мышцу. Также, регулярное лечение этим средством улучшает обмен веществ, очищает организм от известковых и жировых отложений, делает сосуды эластичными, что предупреждает развитие склероза, инфаркта, инсульта. Это лекарственное средство стабилизирует давление, избавляет от головных болей и головокружений. Улучшается общее состояние организма, повышается жизненный тонус, омолаживается тело и восстанавливается зрение.

Гимнастика для глаз

Если хотите, выполнить гимнастику для газ и получить эстетическое удовольствие, то отправляйтесь в музей.

Индиец Дипак Чопра, известный врач и писатель, написавший множество книг о духовности и нетрадиционной медицине, предлагает свою систему гимнастики для глаз.

Вот некоторые советы по гимнастике для глаз от него:

- смотреть с закрытыми глазами в направлении солнца от 15 до 20 секунд;

Бананово-кефирный коктейль

Как приготовить бананово-кефирный коктейль

 

Рецепт этого напитка прост. Тем не менее очень хотелось поделиться с читателями рецептом его приготовления, потому что в нем заключена философия здоровья. Бананово-кефирный коктейль понравится тем, кто не любит кефир и не уважает бананы. Я этот коктейль готовлю бабушке и с огромным удовольствием пью его сама, хотя моя бабуля просто ненавидит бананы, а я не могу без содрогания смотреть на кефир. Коктейль заключает в себе настоящий кладезь элементов калия и кальция. Источником калия выступает банан. А калий — это пища для мышечной ткани и в первую очередь для такого жизненно важного органа, как сердце. Дефицит калия в организме вызывает аритмию, мышечную слабость, как следствие — усталость, запоры, повышение артериального давления и многие другие сопровождающие факторы. Кальций — это кисломолочные продукты. Кальций — это, прежде всего, наша костная система. Дефицит кальция вызывает остеопорозы, проблемы с ногтями, зубами, опорно-двигательным аппаратом. Одним из признаков дефицита этого элемента являются судороги в конечностях. Как никому подобные симптомы свойственны пожилым людям. Можно пить массу препаратов, но хорошо бы в рационе иметь продукты, содержащие данные микроэлементы. Тем более, что в наше время это все доступно. И зачем пить лекарства, когда хорошую альтернативу может составить витаминизированный напиток

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК

По материалам журнала”Про Кухню”

Расслабляем шею и поясницу